Dein Training. Deine Zahlen.
Workout ansehen, Uhr starten, Ergebnis eintragen. Chalkday rechnet deine Prozente, erkennt deine PRs und hebt jeden Versuch auf. Das alles ist in der App deiner Box enthalten, ohne eigenes Abo.
Kein eigenes AboLäuft im Handy-BrowserDeine Daten zum Mitnehmen
Die Uhr liest das Workout.
Keine Stoppuhr-App, kein Einstellen vor dem Aufwärmen. Du tippst im Workout auf den Timer, und er läuft so, wie der Coach es geschrieben hat.
- Steht „AMRAP 14“, „EMOM 16“ oder ein Time Cap im Workout, ist die Uhr schon gestellt.
- Runden tippst du irgendwo aufs Display. Die Uhr sagt voraus, wo du am Cap landest.
- Nach dem Workout stehen Zeit und Runden schon im Score.
- Ohne Workout: For Time, AMRAP, EMOM, Intervalle wie Tabata 20/10, Pause. Dazu Sätze mit Satzpause und mehrere Blöcke am Stück.
Welches Gewicht bei 80 %? Steht da.
Du trägst deine Records einmal ein. Steht im Workout „Back Squat @ 80 %“, steht dein Gewicht direkt darunter – bevor du an die Stange gehst.
- Vier Records je Lift
- 1RM, 2RM, 3RM und 5RM, jeder mit Datum im Verlauf.
- Die Prozente stehen da
- Von 110 bis 35 %, gerundet auf die Scheiben deiner Box, ab Werk auf 1 kg. Umschalten auf den 3RM, wenn das Programming es so will.
- Kein 1RM? Kein Problem
- Dann schätzt die App ihn aus deinem 2RM, 3RM oder 5RM und sagt dir, dass es eine Schätzung ist.
- Alte Records fallen auf
- Ist dein Record älter als ein Jahr, steht darunter etwa „vor 14 Monaten · Re-Test empfohlen“.
Was du als Nächstes trainierst.
Die App legt deine Lifts nebeneinander und sagt dir, welcher dich bremst. Etwa: „Dein Jerk begrenzt: Clean 80 kg, C&J 70 kg.“ Darunter steht, woran du arbeiten kannst.
Ein Band statt einer Zahl
Clean zwischen 80 und 90 % vom Front Squat: Die App zeigt die übliche Spanne und wo du darin stehst.
Nur, was aktuell ist
Records, die älter als ein Jahr sind, fließen nicht ein. Die App sagt dir, welchen du neu testen solltest.
Neuer PR? Die App merkt es vor dir.
Direkt nach dem Speichern steht da: „Neue Bestzeit: Fran 4:57, vorher 5:05“. Bei Lifts genauso, je Wiederholungszahl. Und ein Scaled-Lauf nimmt dir den nächsten Rx-PR nicht weg.
- Barbell Lifts
- Girls
- Heroes
- CrossFit Open
- HYROX
- Ausdauer
- Gym Benchmarks
Jeder Versuch bleibt
Bestwert und Verlauf je Benchmark, mit Datum und Stufe.
Zeit für einen Re-Test
Liegt dein letzter Versuch mehr als vier Monate zurück, schlägt die App ihn wieder vor.
Meilensteine
Im Profil: Trainingstage, Wochenziel und was du schon geschafft hast. Ohne Serie, die reißt.
Eintragen, bevor du wieder Luft hast.
Nach der Klasse zählt jeder Tipper. Die App füllt aus, was im Workout steht, und fragt nach, wenn etwas nicht passt.
Die Wiederholungen stehen schon drin
Bei „4x4“ oder „5-5-3-3-1“ trägst du nur noch die Gewichte ein.
Tippfehler fallen auf
Eine Zeit über dem Time Cap fragt, ob du den Cap erreicht hast. Ein unmöglicher Wert kommt gar nicht erst in deine Bestleistungen.
WLAN weg? Egal
Das Ergebnis wartet auf dem Handy und geht raus, sobald wieder Netz da ist. Doppelt wird nichts.
Eintragen. Und dein Name steht an der Wand.
Die Rangliste trennt Rx und Scaled, Frauen und Männer. Schon beim Eintragen siehst du, was du letztes Mal geschafft hast, und übernimmst die Gewichte mit einem Tipp. Die anderen geben dir Props, Fire oder Respekt und schreiben einen Kommentar.
HYROX: jede Station, jeder Lauf.
Eine Race-Sim trägst du Split für Split ein, acht Läufe und acht Stationen. Oder du tippst die Zwischenzeiten von der Uhr ab, und die App rechnet die Segmente aus.
- Jeder Split gegen deinen letzten Lauf: grün schneller, rot langsamer.
- Läufe und Stationen getrennt summiert, dazu deine Lauf-Pace.
- Renn-Ziel mit Datum und Zielzeit. Die App zählt die Tage bis zum Rennen.
- Die Stufen deiner Box, etwa Pro und Open, mit eigenen Gewichten per Wisch.
Deine Zahlen gehören dir.
Deine alten Ergebnisse kommen mit
Den SugarWOD-Export lädst du in der App hoch. Bestleistungen und Benchmarks stehen danach da.
Das Logbuch
Jedes Ergebnis, das du je eingetragen hast, nach Monaten geordnet.
Eigenes Training
Open Gym, ein Lauf, das Training im Urlaub: Auch ohne Workout vom Coach trägst du es ein.
Der Wochenrückblick
Trainingstage im Vergleich zur Vorwoche, neue PRs, dein Platz in der Challenge und die meisten Reaktionen.
Du bestimmst, wer was sieht
Profil und Scores: Mein Gym, nur Follower oder nur ich. Coaches deines Gyms sehen Scores immer.
Alles zum Mitnehmen
Deine Daten als Datei, jederzeit und ohne Gebühr. Das Konto löschst du in der App selbst.
Die App spricht Deutsch und Englisch, hell oder dunkel, wie du willst. Workouts stehen in der Sprache deines Coaches.
So kommst du rein.
Den Code bekommst du von deiner Box: an der Wand, als QR-Code an der Tür oder in der Einladung. Die App läuft im Handy-Browser, eine Installation brauchst du nicht.
- 1. Code eingeben oder den QR-Code mit der Kamera scannen.
- 2. Mit deiner E-Mail-Adresse anmelden.
- 3. Das Workout von heute steht da. Über das Menü des Browsers legst du die App auf den Startbildschirm, neben die anderen.
Erst mal nur schauen? Mit dem Code DEMO-BOX-24 kommst du in die Demo-Box. Was die Demo enthält
Deine Box ist noch nicht dabei?
Zeig deinem Coach, was die Wand und der Import für die Box tun. Oder bewirb dich allein: Dann bekommst du dein eigenes Logbuch mit Records und Benchmarks.