Knapp zwei Stunden pro Woche zurück.
Programming weiterleiten statt abtippen, die Wand schreibt sich selbst. Hier steht die Rechnung.
Unsere Schätzung für eine Box mit sechs Trainingstagen, gekauftem Programming als PDF oder Mail und heute Tafel plus WhatsApp-Gruppe, mit Fernseher an der Wand. Die Textmenge ist an einer echten Programming-Woche gemessen, die Minuten sind geschätzt und noch in keiner Box gestoppt.
1 · Deine Wochenmail, weitergeleitet
Von: Dein ProgrammingBetreff: Week 39B. Engine — 4 Rounds For Time
400m Run
15 KB Swings (53/35 lb)
15 Box Jump Overs (24/20 in)
Rest as needed. Scale to 35/26 lb.
2 · Chalkday rechnet um
- 53/35 lb → 24/16 kg
- 35/26 lb → 16/12 kg
- 24/20 in → 60/50 cm
- KB Swing → Kettlebell Swing
Gerundet auf eure Scheiben. Das Original bleibt in Klammern.
3 · Deine Woche, fertig
BEngine: Vier RundenFor Time · Rx ⇄ Scaled
4 Runden auf Zeit:
400 m Lauf
15 Kettlebell Swings 24 / 16 kg (53/35 lb)
15 Box Jump Overs 60 / 50 cm (24/20 in)
Scaled: Kettlebell 16 / 12 kg (35/26 lb)
Zum Prüfen · du übernimmst die Woche✓ Geplant · sichtbar ab deiner Freischaltzeit
Was heute anfällt und was bleibt
Drei Arbeiten, die jede Woche wiederkommen. Die Minuten sind unsere Schätzung für eine Woche mit sechs Trainingstagen.
Owner
Programming einpflegen
Heute: PDF lesen, Pfund in Kilo umrechnen, kürzen, übersetzen, abtippen.
Mit Chalkday: Weiterleiten oder hochladen, den Entwurf prüfen, freigeben.
55 min15 min−40 minWorkout in die Gruppe posten
Heute: Jeden Tag das Workout in WhatsApp oder Instagram stellen.
Mit Chalkday: Steht in der App, sobald es veröffentlicht ist.
6 × 3 min0 min−18 min
Coaches
Tafel schreiben
Heute: Vor der ersten Class das Workout mit Lasten und Skalierung an die Tafel.
Mit Chalkday: Der Fernseher zeigt es aus dem Programming.
6 × 8 min0 min−48 min
Rechne mit deinen Minuten
Deine Box ist nicht unsere Schätzung. Trag ein, wie lange es bei dir dauert.
Fällt auch weg, zählt aber nicht mit
Scores einsammeln
Athleten tragen selbst ein, die Wand zeigt die Rangliste. Nicht gezählt, weil viele Boxen heute gar nicht sammeln.
Mitglieder anlegen
Neue treten über den Einladungslink deines Gyms selbst bei. Nicht gezählt, weil es von der Zahl der Neuen abhängt.
Prozent rechnen
Die App rechnet „80 %“ aus dem eigenen 1RM in Kilo, auf 0,5 kg gerundet. Das spart den Athleten Zeit, nicht der Box.
Sätze eintippen
Steht „Every 2:00 x 6 Sets“ mit 3‑3‑3‑2‑2‑2 im Programming, legt die App die sechs Sätze an. Athleten tragen nur die Last ein.
Wie wir rechnen
Gemessen haben wir die Menge. Die Hauptklasse einer echten Woche aus gekauftem Programming hatte 11 Workouts mit 83 Lasten in Pfund und 15 Prozentangaben. Der Workout-Text allein waren 1.886 Zeichen.
Geschätzt sind die Minuten. Fürs Tippen rechnen wir mit 52 Wörtern pro Minute, dem Mittelwert einer Studie über 136 Millionen Tastenanschläge. Umrechnen, Kürzen und Übersetzen kommen dazu. Wie lange das Prüfen der importierten Woche dauert, hat noch niemand in einer Box gestoppt. Sobald das passiert ist, steht hier die gemessene Zahl.
Nicht mitgezählt ist die Zeit, die Chalkday selbst rechnet. Die läuft im Hintergrund, bei einer großen Woche rund zwanzig Minuten. Du musst nicht danebensitzen.
Tippgeschwindigkeit: Dhakal u. a., CHI 2018, doi.org/10.1145/3173574.3174220. Menge: Chalkday-Datenbank, gemessen am 25.09.2026.
Probier es mit deinem Programming.
In der Beta importieren wir mit dir eine echte Woche. Dann weißt du, wie lange das Prüfen bei dir dauert.